便秘 ストレス

ストレスの働きで便秘になるということもあるようです。


ストレスは内臓の器官の不調を引き起こして腸や胃の働きを悪くするので
結果的に便秘になりやすくなってしまいます。


ストレスは自分でも気が付かないうちに蓄積してるということもありますので注意が必要です。

疲労とストレスは意識的に解消するようにしましょう。

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便秘 硬い

うんちが固くてなかなか出ないという場合には
水分と食物繊維をしっかりととるようにしたほうがいいですよ。

食物繊維は老廃物を取り込んでかさのある便をつくりますし
それに水分が含まれることでやわらかく健康的な便になります。


食物繊維が豊富な野菜や豆類、芋類などを積極的に摂取しつつ
水分もしっかりと補給するようにしましょう。

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便秘 サジー

便秘にいい飲み物としてはサジージュースとかもいいそうですよ。

200種類以上の豊富な栄養素が入ったスーパーフルーツのジュースということで
美容と健康にもいいということで注目されています。


冷え性や貧血にも効果が期待できますし、いろんなメリットがあるそうですよ。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸など入っていますので健康的に便秘も解消できるはずですよ。
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豊潤サジージューストライアル

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チアシード 便秘

美容と健康にいいということで注目されてるチアシードですが
食べ方を間違えると便秘になってしまうようです。


しっかりと水分を吸収させてふくらませてから食べるようにしないと、
体内で水分を吸収して便秘になるということもあるそうです。


正しく食べれば食物繊維とかも摂取できて便秘の解消にも効果があるそうですよ。

栄養価も豊富ということなのでうまく取り入れていきたいですね。

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便秘 腰痛

便秘と腰痛は密接な関係にあるそうですよ。

ヘルニアとかストレス性の腰痛とか生活習慣が原因による
腰痛とかもあるそうなので気をつけるようにしたいですね。

あんまりにひどい場合には病院で診てもらったほうがいいかもしれませんね。


腰痛は長期的な通院が必要になり、治療費も高くなることも
多いようなのでどういった治療をするのかについては慎重に検討する
ようにしたいですね。

保険診療が効く治療を選択すると良いかもしれませんね。

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便秘 お茶

ハトムギ、ドクダミ、杜仲茶などがいいようですね。

ほかにはごぼう茶とかも食物繊維が豊富で便秘の解消に効果的と言われています。

私もあじかんのごぼう茶を飲んでるのですが、飲み始めてから調子がいいです。

味もおいしくて水分もしっかりと補給することができますのでオススメですよ
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南雲監修ごぼう茶

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便秘 吐き気

急性の便秘で嘔吐や発熱などがある場合には
腸捻転などが考えられますのではやめに病院に行って診断をしてもらいましょう。

急性でなくても嘔吐や吐き気がある場合には念のため病院で診断してもらうようにしましょう。

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便秘 食べ物

玄米とかはミネラルとか食物繊維も豊富なので便秘の解消にいいそうですよ。

毎日食べてる白米を玄米にするだけなので無理もないですし取り組みやすいと思いますよ。

すべて玄米にするとちょっとかたくて食べにくいかもしれないので
少しずつ増やしていくといいかもしれませんね。

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便秘 体操

いろんな方法があってyoutubeとかでも動画で解説してるものとかありますね。


自分に出来そうなものから続けていくようにしましょう。

逆立ちや自転車こぎ、らっこ体操とかは有名な体操なので
こういうのをいろいろと試してみて自分にあうものをみつけるようにしたいですね。

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便秘 原因

・ストレス
最近はストレスが原因で便秘になってる方も多いようです。自分でも気が付かないうちにストレスが蓄積して状態が悪化するということもありますので気をつけるようにしたいですね。

・食生活
食物繊維や水分が不足してると便秘になりやすくなります。根菜類や海藻類、和食を積極的に摂取するようにしましょう。玄米とかも食物繊維が豊富なのでおすすめですよ。

・病気
腹痛や吐き気、嘔吐などがある場合には病気が原因であることも考えられますので早めに病院で診断を受けるようにしましょう。

・腹筋の不足
腹筋が不足してるといきむことができるず便秘になりやすくなります。女性や高齢者に便秘が多いのはこの腹筋が弱いためともいわれています。

・無理なダイエット、ホルモンバランスの乱れ
不規則な生活をしていたり、無理なダイエットをしてると便秘になりやすくなります。自律神経が乱れることでいろんな悪影響がありますので気をつけましょう。

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