便秘 原因

・ストレス
最近はストレスが原因で便秘になってる方も多いようです。自分でも気が付かないうちにストレスが蓄積して状態が悪化するということもありますので気をつけるようにしたいですね。

・食生活
食物繊維や水分が不足してると便秘になりやすくなります。根菜類や海藻類、和食を積極的に摂取するようにしましょう。玄米とかも食物繊維が豊富なのでおすすめですよ。

・病気
腹痛や吐き気、嘔吐などがある場合には病気が原因であることも考えられますので早めに病院で診断を受けるようにしましょう。

・腹筋の不足
腹筋が不足してるといきむことができるず便秘になりやすくなります。女性や高齢者に便秘が多いのはこの腹筋が弱いためともいわれています。

・無理なダイエット、ホルモンバランスの乱れ
不規則な生活をしていたり、無理なダイエットをしてると便秘になりやすくなります。自律神経が乱れることでいろんな悪影響がありますので気をつけましょう。

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