便秘 硬い

うんちが固くてなかなか出ないという場合には
水分と食物繊維をしっかりととるようにしたほうがいいですよ。

食物繊維は老廃物を取り込んでかさのある便をつくりますし
それに水分が含まれることでやわらかく健康的な便になります。


食物繊維が豊富な野菜や豆類、芋類などを積極的に摂取しつつ
水分もしっかりと補給するようにしましょう。

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