便秘 食べ物

玄米とかはミネラルとか食物繊維も豊富なので便秘の解消にいいそうですよ。

毎日食べてる白米を玄米にするだけなので無理もないですし取り組みやすいと思いますよ。

すべて玄米にするとちょっとかたくて食べにくいかもしれないので
少しずつ増やしていくといいかもしれませんね。

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